РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УМЕРЕННОМУ ПОТРЕБЛЕНИЮ АЛКОГОЛЬНОЙ ПРОДУКЦИИ НА НОВЫЙ ГОД

В преддверии праздников перед всеми, кто стремиться вести здоровый образ жизни, встаёт вопрос: употреблять алкогольные напитки или воздержаться?

Один из главных принципов ведения здорового образа жизни заключается в максимальном сокращении количества потребляемых алкогольных напитков вплоть до полного отказа от них. Но не все готовы на то, чтобы отказаться от алкоголя. Ничего предосудительного. Проблемы начинаются, когда количество выпитого может превысить все разумные нормы и обернуться тяжёлыми последствиями.

На алкоголе лучше не экономить, нельзя покупать спиртное в сомнительных местах и по слишком низкой цене. Так велик риск купить суррогат и в лучшем случае угодить в больницу. Смертельные случаи от отравления алкоголем регистрируются ежегодно.

Алкоголь негативно влияет на психику человека, угнетая центральную нервную систему. Если некрепкое хорошее вино быстрее выводится из организма, то время полного выведения 40-градусной водки из организма при весе в 80 кг составит 8,5 часов, а 11% вина – 6 часов.

Алкоголь поднимает артериальное давление, в результате сосуды и сердце испытывают двойную нагрузку. Это надо помнить тем, у кого уже имеются факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и тем более, тем, кто имеет данные заболевания.

Отрицательное воздействие алкоголь оказывает на пищеварительную систему. Желудок первым воспринимает алкоголь, далее тот попадает в кровь через стенки его слизистой оболочки. При этом спиртной напиток повреждает клетки внутренней поверхности желудка, нарушает слизистую оболочку и угнетает процесс всасывания питательных веществ.

Правила, которые помогут справиться с алкоголем:

- Нельзя совмещать алкоголь со сладостями, заедать шампанское конфетами. Сахар и алкоголь конкурируют в метаболизме, и продукты полураспада задержатся в организме.

- Нельзя запивать спиртное газированными напитками. Пузырьки увеличивают всасываемость и, как следствие, ускоряют опьянение.

- Любой алкоголь, каким бы качественным он ни был, должен сочетаться с большим количеством жидкости. Возьмите это за правило. На бокал вина или 50 г крепкого алкоголя должен приходиться один полноценный стакан чистой воды. Это избавит от головной боли на следующий день, сердечных кувырканий и остальных «прелестей»  алкогольной интоксикации или, проще говоря, похмелья.

- Не пейте натощак, иначе боль в желудке и сильное опьянение. Желудок страдает во время праздников больше всего, поэтому добавьте в ваш рацион кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

- Если вы выпили лишнего, на следующий день нужно долго спать и щадить себя. И ни в коем случае не пить новые дозы спиртного.

- После бокала шампанского под бой курантов лучше перейти на сухое белое вино-оно мягкое, чистое, не тяжёлое для организма. Это оптимальный вариант.  

ВСЕГДА ПОМНИТЕ:

- Избегайте длительных застолий с употреблением алкоголя.

- Алкоголь не следует пить на голодный желудок. Желательно перекусить за 1,5 - 2 часа до начала застолья. При употреблении спиртных напитков желательно есть сытную, калорийную пищу - мясо, картофель, так как жирные продукты помогут замедлить опьянение. Однако в еде также нужно знать меру, ведь это дополнительная нагрузка для всего желудочно-кишечного тракта.

- При появлении первых признаков заболевания не занимайтесь самолечением, а немедленно обращайтесь за медицинской помощью к врачу, так как несвоевременное и неправильное лечение может привести к серьёзным осложнениям. Самолечение недопустимо и небезопасно.

- Соблюдение всех вышеперечисленных рекомендаций поможет сделать новогоднее застолье благоприятным и безопасным для здоровья.

С Наступающим Новым Годом и будьте здоровы!