Что такое правильное питание?

Что такое правильное питание - баланс энергии: т. е. сколько человек съел, столько он и должен истратить энергии в процессе своей жизнедеятельности и физиологической нагрузки.

Нам надо есть 4-5 раз в день, чтобы получить все необходимые питательные вещества и витамины. Если пропустить трапезу, например, не позавтракать или не ужинать, этим можно нанести вред своему организму. Ведь так он не получит все те вещества, которые ему необходимы для роста и развития. Очень вредно перекусывать на ходу.

Еда должна быть не только вкусной, но и полезной. В состав нашей пищи обязательно должны входить белки («строительный материал» для нашего организма), детям они особенно нужны, углеводы (их можно сравнить с топливом для организма, благодаря углеводам человек становится более выносливым и работоспособным), жиры (жиры важнейший источник энергии, к тому же в жирах содержатся жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К).

<Наш организм почти на 80% состоит из воды, поэтому очень важно каждый день пить достаточно чистой воды. Особенно важно это в жару, во время болезни, при физических нагрузках. Жидкость также содержится в первых и третьих блюдах, овощах и фруктах, поэтому очень важно употреблять их ежедневно в пищу. А вот питаться «всухомятку» очень вредно.

Не секрет, что неправильное питание служит скрытым источником многих заболеваний человека. Жирная и сладкая пища в больших количествах способствует появлению лишнего веса. Постоянное употребление пищи, богатой консервантами и красителями со временем отравляет организм, к тому же негативно сказывается на нашей коже: появляются прыщи, жирный блеск. Давайте разберемся, какие продукты полезные, а какие вредят нашему организму?

Полезные продукты:

- Фрукты и овощи принесут организму колоссальную пользу, так как являются вкусной и полезной едой, насыщенной витаминами и массой других полезных веществ.

- Растительное масло. Ему присущ антиоксидантный эффект, за счет чего стабилизируется работа сердечно­-сосудистой системы и органов пищеварения.

- Орехи богаты витаминами и микроэлементами необходимыми для нормальной жизнедеятельности.

- Кисломолочные продукты. Эта группа продуктов считается полезной за счет содержания необходимых для нашего организма бактерий, витаминов и микроэлементов.

Вредные продукты:

-Соусы

- Фаст фуд

- Шоколадные батончики

- Сладости и мучные изделия в большом количестве

В таких продуктах нет пользы, зато они могут нанести колоссальный вред организму.